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夏天喝蜂蜜水真的好吗?为了健康一定要看!

5个月前 (06-12)admin蜂蜜水的作用与功效



古人是这么形容蜂蜜的:「散似甘露,凝如割肪。冰鲜玉润,髓滑兰香。穷味之美,极甜之长。百药须之以谐和,扁鹊得之而术良,灵娥御之以艳颜。」
译文:蜂蜜散开好似一滴滴甘露,凝结后像冻脂,犹如明洁的雪块和鲜润的玉石,兰花那样芳香,味美甘甜到极点。多种中药需用它来调和,战国时期的名医扁鹊得到了它,其医术更精湛。妇女用它涂擦脸部皮肤,其容颜更光彩艳丽。

看到“穷味之美,极甜之长”的形容,口水就要刹不住了!蜂蜜水香甜可口,感觉很适合当夏日饮品啊,既可解渴,又能补充能量!事实上,很多人也喜欢冲蜂蜜来喝。
那么问题来了,夏天喝蜂蜜水到底有没有用?怎么喝才健康?

夏天喝蜂蜜水有什么用?


1. 抗疲劳
夏天气温高,人体容易觉得疲倦。在所有的天然食品中,大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量较高,蜂蜜所产生的能量能够在很短时间内补充给人体,消除人体疲劳和饥饿。

2. 抗过敏
夏季过敏源比较多,易引起特殊体质的人过敏。而蜂蜜自古以来就被认为是一种营养丰富的食品和药品,有消炎、祛痰、润肺、止咳的功效,长期服用,还可以缓解哮喘症。

3. 促消化
夏季气温高,人们懒得运动,容易长肉、上火、便秘。而蜂蜜对胃肠功能有调节作用,可以促使胃酸正常分泌,促进肠道蠕动,达到润肠通便的效果。

4. 调节机体
现代人压力比较大,再加上天气热,容易出现食欲差、爱发脾气、口干舌燥等症状。蜂蜜具有补中益气、美容润燥、安五脏、定神志等功效,对健康十分有益。

什么时候喝蜂蜜水比较好?


1、下午茶时间 15-16点
此时正是体力消耗比较大且比较劳累的时候,冲一杯蜂蜜水可以解乏提神,为接下来的工作提供能量。

2、睡觉前
蜂蜜中含有丰富的维生素和葡萄糖,在补充营养的时候还可以舒缓神经,睡前1~2小时喝蜂蜜有助于放松入眠。
当然,睡前饮用蜂蜜水,也不是人人适用的。这样做容易使血糖快速提高,夜里细胞本来就缺水,血液黏度较高,睡前再饮用蜂蜜水,血黏稠度会更高,不利于心脑血管疾病的预防。所以中老年人、血脂异常者还是选用白开水更为适宜。

3、熬夜时
加班熬夜很容易造成免疫力低下、皮肤松弛、出现色斑和皱纹,此时来一杯蜂蜜水,可以为身体提供能量,还可以改善血液循环与皮肤问题。

4、饭前喝
蜂蜜一般在饭前1小时食用比较适宜。蜂蜜对胃酸分泌有双重影响,胃酸分泌过多或过少时,蜂蜜可起到调节作用,使胃酸分泌活动正常化。

5、饭后喝
饭后两个小时左右,喝蜂蜜水可以促进肠道蠕动。尤其是感觉吃得过饱时,一杯蜂蜜水有助于排出肠道积食,缩短排便时间。

蜂蜜水一次喝多少比较好?

如果是为了保健,健康成人一般每天50克蜂蜜,可分为早、晚各一次。

如果是作为辅助调理,其服用量可适当加多,成人一天100克左右,早、中、晚各一次;儿童食用量约10~30克,应视年龄大小而定。
蜂蜜不能过量服用!因蜂蜜中的葡萄糖和果糖属于单糖,可直接被人体吸收入血。如果一次进食蜂蜜量大,可使血糖快速上升,长时间过量食用蜂蜜,会导致胰岛素分泌不足,易引发糖尿病。
 

喝蜂蜜水要注意什么?

1、不空腹喝蜂蜜
蜂蜜不宜直接空腹喝,很容易增加体内的酸性,影响肠胃的健康,特别是本身肠胃不好的人更要特别注意。

2、不能开水冲泡
蜂蜜不宜用开水冲泡,开水冲泡的过程中很容易破坏蜂蜜中含有的酶、维生素、矿物质等营养成分,降低蜂蜜的营养价值,一般以凉开水冲泡后加入温水为宜。

3、不适合喝蜂蜜水的人群
糖尿病人、肝硬化患者、脾虚泻泄、脘腹胀满、苔厚腻者不宜食用;1岁以内的婴儿也不宜食用。

正在服用退烧药或含退烧成分的感冒药,不宜同时服用蜂蜜。很多感冒药含有解热镇痛药对乙酰氨基酚,它遇到蜂蜜会形成一种复合物,影响机体对其的吸收速率,从而减弱退烧作用。



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标签: 蜂蜜水

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