俗话说：药补不如食补。毕竟食物进补安全无副作用。现在人们都比较关心养生，食补就成为了大家的首选。

大家各显神通，寻找可以养生的食物。蜂蜜作为一种营养丰富的天然滋养食物，味甜好吸收，又具有很好的保健作用，一下就成为了众人青睐的养生佳品。

蜂蜜中果糖占40%，葡萄糖含量为35%，其他的8%是蔗糖，进入身体后能够被肠胃道迅速吸收，快速给身体提供能量。

除此之外，蜂蜜中还富含维生素C、钙、铁、硒、叶酸、烟酸等47种有益于人体健康的成分。还含有淀粉酶、蔗糖酶、过氧化氢酶等人体代谢活动必不可缺的酶类物质。

如果天天喝蜂蜜，坚持一段时间后，身体会怎样？

1、排便顺畅了

现代人生活富足，想吃什么就有什么，饮食上不节制，一味追求“美味”，这导致肠胃功能受影响，代谢能力也跟着下降，便秘就如影而至。

而蜂蜜就是很好调理胃肠功能的食物，它能促使胃酸正常分泌，加强肠道的蠕动功能，有效地缩短排便的时间，辅助排便顺畅，既可以有效改善便秘，又不会有明显的副作用。

2、食欲增加，消化好了

蜂蜜可以入脾、胃两经，所以能够调理脾胃，对于有食欲不振、消化不良、腹部胀痛等情况的人，适当喝些蜂蜜水，可以滋补脾胃，增进食欲，加强脾胃运化能力，从而增强体质。

3、肝脏也得到了很好地养护

蜂蜜可以促进肝细胞的再生，所以能够对肝脏起到一定的养护作用，对于抑制脂肪肝也有一定的帮助。

4、皮肤白皙了

蜂蜜泡水喝可以调理滋养皮肤，起到美容养颜的功效。而且蜂蜜还是最好的护肤品，它可以杀死或抑制皮肤表面吸附的细菌，消除皮肤色素沉着，帮助上皮组织再生，尤其是晒后皮肤，涂抹后会让皮肤在短时间内恢复白皙。

5、睡眠好了

蜂蜜中富含维生素、葡萄糖和各种营养物质，能够调节神经系统，缓解神经紧张，止痛，帮助睡眠。而且经常喝些蜂蜜水可以扩张冠状动脉，营养心肌，所以还能保护心脑血管健康。

6、肺干净，咳嗽少了

蜂蜜有很好的止咳作用，所以有感冒咳嗽的人，不妨在白天时多喝一些蜂蜜水，可以起到很好的润肺止咳作用。

还有二类人不适合食用蜂蜜：

一是没有满一岁的小婴儿

因为蜂蜜中会含有肉毒杆菌，小婴儿食用后很容易导致中毒，会出现便秘、食欲减退、疲倦等情况，一般这些症状会在吃完蜂蜜或是含有蜂蜜的食品后的8到36小时内出现，所以在孩子未满一岁前不要给孩子喂食蜂蜜或是吃含有蜂蜜的食物。

而且，因为蜂蜜中含糖所以不建议儿童睡前食用，有可能会损害孩子的牙齿。

二是糖尿病人

蜂蜜中葡萄糖，果糖含量是很高的，而且其所含葡萄糖和果糖都是单糖，在进入肠道后不需要经过消化就可以被直接吸收，这样就会导致升糖效果特别明显。所以糖尿病人不适宜食用蜂蜜。