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每天空腹喝蜂蜜水可以减肥吗?

admin3个月前 (07-22)蜂蜜水的作用与功效132



蜂蜜水甜润可口,一直深受大众欢迎,大家喝蜂蜜水的时间并不一致,很多人喜欢空腹喝蜂蜜水,那每天空腹喝蜂蜜水可以减肥吗?


蜂蜜富含180多种物质,空腹喝蜂蜜水的确有辅助减肥的作用。蜂蜜中含有丰富的葡萄糖和果糖,可以很快被人体吸收,转化为能量供身体活动所需,能够在一定程度上增强饱腹感,所以饭前空腹饮用蜂蜜水有助于减少热量的摄入,达到辅助减肥的作用。不过空腹饮用蜂蜜水不适合所有人,肠胃不好的人建议饭后半小时再饮用。

除饮用时间外,喝蜂蜜水减肥还需注意两点,即饮用量和水温,虽然蜂蜜有辅助减肥的作用,但是过量食用也可能增加身体负担。蜂蜜的食用量有一定的标准,一般为少年儿童每天不宜超过30~50克,成年人不超过50~100克,而冲泡蜂蜜水时,蜂蜜与水的比例不固定,一般建议每天饮用蜂蜜水1杯即可。

水温也至关重要。蜂蜜中含有多种营养物质,除氨基酸、维生素、矿物质以及葡萄糖等成分,还有丰富的活性物质,是其中的重要组成部分,而高温会破坏这些活性物质,使蜂蜜的营养价值下降,从而影响辅助减肥的作用,因此,冲泡蜂蜜水时不宜用开水,建议用40度左右的温水冲泡,可以使蜂蜜更好地发挥作用。

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标签: 蜂蜜水

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