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蜂蜜-失眠多梦小妙招

admin1个月前 (04-25)蜂蜜水的作用与功效42


失眠多梦小妙招
出现失眠多梦很有可能是因为过于紧张,或者是心情过于焦虑造成的现象,或者是在睡前看电视,玩手机导致的神经兴奋造成的失眠多梦的现象。那么应该怎么办呢?
1、可在生活中及时调整生活习惯,白天避免睡太长时间并适当运动,避免饮用奶茶、咖啡等兴奋性食物
2、睡前可以饮用牛奶及蜂蜜水,还可以泡脚、洗热水澡等改善睡眠。



3、保持环境的安静,黑暗环境可以促进大脑褪黑素的分泌,可以促进睡眠、改善多梦
4、保持环境温度、湿度适宜,从而改善睡眠。


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