蜂蜜-失眠多梦小妙招

失眠多梦小妙招
出现失眠多梦很有可能是因为过于紧张，或者是心情过于焦虑造成的现象，或者是在睡前看电视，玩手机导致的神经兴奋造成的失眠多梦的现象。那么应该怎么办呢？
1、可在生活中及时调整生活习惯，白天避免睡太长时间并适当运动，避免饮用奶茶、咖啡等兴奋性食物
2、睡前可以饮用牛奶及蜂蜜水，还可以泡脚、洗热水澡等改善睡眠。

3、保持环境的安静，黑暗环境可以促进大脑褪黑素的分泌，可以促进睡眠、改善多梦
4、保持环境温度、湿度适宜，从而改善睡眠。