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蜂蜜-晚上喝蜂蜜水助睡眠吗蜂蜜对助眠有帮助吗

admin5个月前 (04-25)蜂蜜水的作用与功效106


蜂蜜水是蜂蜜最常见的食用方法,由于好喝不腻,备受大家的青睐,常喝蜂蜜水也对身体健康有益,不过晚上喝蜂蜜水助睡眠吗?

蜂蜜含有180多种物质,对身体机能有多方面的调节作用,晚上适当喝蜂蜜水对睡眠有一定帮助。首先蜂蜜中含有丰富的葡萄糖、维生素以及磷、钙等物质,这些成分可以滋润神经系统,帮助调节神经系统功能紊乱,有一定的镇静作用,进一步使人更快进入睡眠状态,还有利于增加深度睡眠的时间,并帮助改善睡眠质量。

同时失眠、睡眠不好的原因多种多样,有些时候身体不适也会对睡眠造成影响。蜂蜜中含有180多种物质,多种成分与人体体液成分相似,可以被身体吸收利用,对身体有一定的滋养作用。并且多种成分互相配合能促进身体的新陈代谢和血液循环,加快体内废物和毒素的排出,有助于改善身体状态,进而辅助调节睡眠情况。

除直接饮用蜂蜜水外,由于蜂蜜性质温和,也可以与其他物质搭配,增强助眠的作用。牛奶中富含钾、钙等矿物质以及L色氨酸,有一定的镇静作用,可以帮助舒缓情绪,从而帮助入眠。二者搭配方法也很简单,将牛奶煮沸后,放置等待温度降至40度左右加入紫椴白蜜,搅拌均匀后饮用即可,建议睡前半小时到一小时饮用。


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