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孕妇喝蜂蜜水有哪些注意事项



一、营养论述

怀孕后是完全能喝蜂蜜水的,从营养上看蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖且尚含少量蔗糖、氨基酸、维生素、矿物质及多种活性物质,从功效上看孕妇喝蜂蜜水能为孕妇和胎儿补充营养并能缓解孕期便秘等问题,因此怀孕后适当喝些蜂蜜水对孕妇和胎儿都是极为有利的。


二、最佳时间

怀孕后喝蜂蜜水的最佳时间是饭后1~2小时及晚上睡觉前1~2小时,其中饭后1~2小时喝蜂蜜水能帮助胃肠消化食物并调理胃肠功能,而晚上睡觉前1~2小时喝蜂蜜水则能改善睡眠质量并有利于第二天排空宿便,值得注意的是空腹喝蜂蜜水易因胃酸过多而引发胃肠疾病。


三、正确做法

蜂蜜水最简单的做法是用温水将蜂蜜冲匀即可饮用,也可适当搭配些红枣或牛奶等做成各具功效的蜂蜜水,例如搭配红枣时先要用开水将红枣冲成红枣水,等红枣水的温度降到40℃左右时再加入适量蜂蜜即可,但注意不管怎么冲泡都要确保在加蜂蜜时水温不能超过60℃。


四、注意事项

怀孕后不能过量喝蜂蜜水,原因是蜂蜜水中的单糖虽然相对不易转化成脂肪,但长期过量饮用这些单糖也是完全有可能引起肥胖的,高血糖孕妇不能喝蜂蜜水,原因是蜂蜜水中含有极易被吸收的葡萄糖和果糖,若孕妇本身血糖就偏高时喝蜂蜜水会使血糖变得更高,怀孕后不能空腹喝蜂蜜水,原因是蜂蜜水中富含酸性物质且能促使胃酸分泌,长期空腹饮用易因胃酸过多而引发胃溃疡等胃肠疾病。


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标签: 蜂蜜水

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