关于蜂蜜的谣言需要重新认识

自古以来，蜂蜜素有“美容养颜、抗衰老、抗氧化、青春永驻”等说法，一直都是大家的最爱，更是深受便秘人群的喜爱。尤其是早上想要排宿便的人，习惯用温水沏蜂蜜，开启美好的一天。

如今的蜂蜜即使再美味也好像被人们唾弃了，就连爱美的女性也认为蜂蜜富含雌激素，会导致人们致癌甚至是致畸的危险。

说归说，重点还要看证据，然而当我国科学家们对蜂蜜进行检测之后发现，即使蜂王浆中的雌激素也非常少，蜂蜜就更不值得一提了。除此以外，大家还需认清楚一个事实，蜂蜜中的雌激素主要是植物成分，包含了黄酮类抗氧化物，从健康角度来看，是可以适量喝蜂蜜水的。

比如加餐时，早餐时机体摄入的能量已经消耗完毕，距离中午还有2~3个小时，此时蜂蜜水是供给机体能量的好选择，还能促进人们喝更多的水。所以，在蜂蜜致癌以及致畸这件事上，还没有确切证据。

还有关于蜂蜜水的谣言，在这里和大家一次性说清楚。喝蜂蜜水可以美容养颜吗？

恐怕这点也会让大家失望了，不光是蜂蜜就连和用蜂蜜衍生出来的蜂蜜柚子茶，大家在购买时可以仔细观察包装上配料表的成分，能够清晰可见碳水化合物、热量、糖分。

据市场调查反馈回来的结果发现，即使按照30g左右的蜂蜜柚子茶计算，喝下去后机体也会吸收将近20g左右的糖。而在新版《中国居民膳食宝塔》中提到的是，每日每人要限制在25g以内，足以见得，蜂蜜是高糖饮品。

天天喝这样的饮品，非但会使体内的血糖水平在短时间内提高，机体中的胰岛素还会为了平衡血糖值，促进大量胰脏中大量β‐细胞分泌胰岛素的成分，才能避免高血糖的危险，既不能美容养颜还会加速衰老。

喝蜂蜜水润肠通便？

大错特错，上面已经知道蜂蜜含有大量的糖，甚至可以达到90%以上，又怎么能通便呢？如果你每次喝完蜂蜜水都出现明显的腹泻、腹胀、腹痛、消化不良，唯一一个可能是因为你果糖不耐受，蜂蜜中可是有90%以上的果糖，过量饮用都会达到不一定的“通便效果”，但对肠胃来说可未必是件好事。