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这些食物是肝部“大救星”,每天吃一点,养肝润肺,清除肝部垃圾

admin4周前 (01-05)花茶44

21世纪随着生活条件的提高,

按理说,大家的身体也应该是越来越健康,但事实并非如此!

生活条件的提高,人们有钱了,想吃什么就买什么,生活喜欢慢慢变得不健康了

最大的变化就是以前只有逢年过节才能吃上好吃的,现如今已经是家常菜了

大鱼大肉,火腿炸鸡,薯条可乐长期如此,第一个就是影响“肝”


《黄帝内经素问》中提到:肝者,将军之官,谋虑出焉。肝,如同将军一样的勇武,称为将军之官,谋略由此而出。

肝作为五脏之一,主怒,对应五行中木,与四时之春想通,与六腑之胆互为表里。肝主疏泄,在志为怒,肝主藏血,有血海之称。

肝与人的精神情志、消化吸收、气血运行、水液代谢、性与生殖等息息相关。

一旦肝出现了问题,身体内的毒素就会变多,就会带来更多的健康风险。


肝不好会出现什么变现

1、肝脏好不好可以看眼睛

正所谓“肝开窍于目”,若一个人的肝健康运行,则心明眼亮。

一个人60、70岁,双眼也不会“老眼昏花”。但如果肝火盛、肝肾早衰,就会导致双眼肿赤、色泽晦暗;或者时常觉得眼睛干涩、看东西模糊,这也是为什么有肝病的人双眼往往无神。


2、肝功能不好会口苦

当你早上起床之后,出现口苦的问题,多半都是肝火旺盛所导致。

因为肝脏在我们每天的11:00至凌晨1:00,可以说得上是工作时间,如果你经常熬夜不给肝脏收获的时间肝脏就会出现功能下降,导致口苦。


3、肠胃疾病

对于肠胃不好的人群,很容易出现顽固性口臭的情况,尤其是在早上起床后,如果口干、口苦、口臭的情况越来越严重,一定要及时了解肠胃健康状况。

如果存在了便秘,牙龈肿痛等等问题,那么很可能与肠胃功能紊乱有联系,也可能是胃中火气旺盛,请你及时去医院做检查,以免影响健康。


4、睡眠不足,失眠多梦

面对生活中的层层压力,人们晚上总是会想起一些事情。

一旦想到这些事情,就很难入眠。这样就会给我们的身体带来严重的影响,从根本上会伤害到我们的肝部。

肝脏对于我们身体总体而言是非常重要的,一旦受到损伤就会带来各种病痛的折磨。


如果大家在生活当中有以上现象,就要注意了身体在给我们发出信号:

1、早上起床浑身酸痛无力

2、排尿时腹部有疼痛感

3、口臭难闻

4、眼白部分呈暗黄色

5、头痛经常有眩晕感


三类人群,养肝刻不容缓

1、过度喝酒的人

从古至今,喝酒都是社交的一种主要手段,无论是谈生意还是朋友聚会,非得拼个“不醉不归”才肯罢休。殊不知,饮酒过量,超出肝脏的解毒能力。

首先倒霉的便是肝脏。脂肪肝是最早出现的征兆,长时间积累就会导致“肝纤维化”,变成酒精性肝病,最终发展到不可逆的“肝硬化”。


2、烟不离身的人

对于现在生活中的很多朋友们来说,都会通过抽烟来释放自己的一种压力。

那是因为烟能够从根本上对我们身体带来危害,很多毒素停留在我们的身体当中,无法被肝脏及时的排除。时间长了就会给我们身体带来影响,肝脏出现毛病是致命的。


3、长时间熬夜的人

在现代,熬夜已成为一种普遍的习惯。夜间睡眠会增加肝脏的血流量,使肝脏获得更多的血、氧和营养供应,促进肝细胞的自愈。

如果长期熬夜,会导致激素代谢紊乱、神经系统功能障碍、免疫力下降和肝功能损害。很多人熬夜、失眠,第二天检查肝功能,转氨酶就会升高。


教大家一些养肝护肝的小妙招

1、多吃枸杞子

枸杞子果实和叶子里面含有的甜茶碱更为丰富,能够防止肝细胞附近有太多脂肪堆积,促进了肝细胞的修复和再生。

所以,生活中不妨经常吃一些枸杞子,或能助你把肝脏“洗干净”。


2、多吃牛蒡

牛蒡是一种传统的食材。它所含的成分是人体所需要的重要营养。

牛蒡中含有丰富的牛蒡甙和木脂素,这些成分不但对于肝脏有小小的滋补效果,而且还可以促进肝脏中的毒素更好的排出体外。


3、红枣

此外,红枣还能提高体内单核吞噬细胞系统的吞噬功能

另外,一些慢性肝病患者的体内蛋白相对偏低,而红枣富含氨酸,它们有利于蛋白质的合成,可以防止低蛋白症状,达到健脾养肝的目的。


4、多喝水给身体补充水分

水是人体最好的排毒剂,多喝水更有助于加速身体新陈代谢,排出毒素和垃圾,维持身体内环境稳定。

而保护肝脏,适合喝药食两用的花草茶,如:牛蒡、金银花、枸杞、决明子,调理肝脏,效果尤为明显。

决明子:清肝明目,泻肝火、平肝阳;

枸杞子:清肝明目,滋补肝肾,益精明目;

金银花:疏通肝气堵塞,通肠便;

牛蒡根:温补受损肝脏,促进肝部健康;

以上材料组合一起饮用,有助于减少肝损伤,肝会慢慢变好的。


5、每天按一按“养肝穴”

中医认为,肝与胆相为表里,开窍于目,肝主藏血,胆主疏泄。

想要养好肝,肝气郁结是大忌,平时一定要保持身心愉悦。身体的这个穴位,平时常按一按,可以疏肝理气、行气活血、补益肝肾,有调节人心情的作用。

外关穴位于人手臂背面,手脖子横皱纹向上三指宽处。《黄帝内经灵枢经脉篇》中介绍,外关穴为八脉交会穴之一,主要的功效有清热解毒、解痉止痛、通经活络等。


6、坚持每晚泡脚

用热水泡脚可是中医很推崇的,坚持用热水泡脚对身体有特别多的好处,而养肝就是其中一个。

因为双脚放入热水中浸泡一小段时间之后,有助改善全身的血液流动,能够更好的将血液输送到各大器官之中,能够更快获得血液的滋养,器官自然会变得更加健康。

为了起到更好的养肝功效,建议大家在晚上七至九点这段时间内用热水泡脚。



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标签: 养生

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